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玩「大型桌遊」動起來 研究：有助這族群降死亡率
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▲研究顯示，結合體能活動的「大型桌遊」有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活得久又要活得好，動就對了。董氏基金會今（16）日引用國外研究成果提醒，比起躺或坐著睡覺、看電視，只要老年人願意自動自發起身運動的動機，即使只是玩起「大型桌遊」遊戲，都可以增加肌力、體力，有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。
比利時列日大學研究團隊是分別在2個類似的安養院，進行為期1個月的大型桌遊干預方案實驗，讓老人家在印有各色方格、走道的防水布上進行「大型桌遊」，從起點到終點必須完成2圈的活動。
實驗組結果發現，有進行大型桌遊的老年人，體能活動由每日2921步，增加到活動結束後的每日3358步，活動結束3個月後更達到每日4083步，同時每日能量消耗也增加，生活質量、平衡和步態和踝關節力度皆有所改善；這樣的改善在對照組中則沒有出現。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究明顯看出有參加活動者與沒參與活動者，在健康上有顯著差異，而過往文獻都指出，規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質，僅僅是低量的中度至激烈運動都能減少老年人22%的死亡風險。
引導高齡者多活動是重點，葉雅馨提醒，有動就有用，像是讓老人家走到公園或社區活動中心，就算只是去共餐一頓飯、下下棋，途中的走路、距離，已在增強長者的肌力與體力，都可以提高生活品質，且藉由與其他老人家互動的社會性交誼，亦有助於社會參與。
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸直言這是很有意思的研究，像歐洲許多老年人在戶外打槌球，也可視為大型桌遊的一種，若想進行大型桌遊，最簡單的方式就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦之外，同時還能體能活動。就算沒有類似的大型桌遊可參加，他說，出門走走其實就是最容易也最可行的身體活動。
照片來源：翻攝自Pixabay
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未雨綢繆 英國內閣「排練」女王駕崩
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英國女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）已高齡92歲的她，健康狀況一直受到大眾關注，在5月她接受了白內障手術，隔月因為感冒沒有出席保羅大教堂的晨禱儀式，據《泰晤士報》報導，英國政府證實上周曾因應女王一旦駕崩舉行秘密彩排。
代號「倫敦橋行動」
「倫敦大橋倒了（London Bridge Is Falling Down）」，自1960年代開始，英國當局就進行「倫敦橋行動」（Operation London Bridge），籌備女王駕崩以及王儲查理繼位事宜。
Ministers hold first secret rehearsal for death of the Queen https://t.co/P8453FWzhZ
— James McG Barrow #FBPE #FBSI (@JimmyMcCoo) 2018年7月2日
在過去只是隨著新的人事安排而變動，但此次的彩排比以往更加完整，在6月28日以代號為「鴿子城堡」（Castle Dove），第一次由英國內閣大臣參與主持，而不是如過去般只有王室官員參與；內閣官員也指出隨著女王年紀漸高，準備工作也會持續進步。
這次的演習內容包括查理王儲將在女王去世當天登基、首相公佈駕崩消息的公開說言論、籌備為期10天的全國哀悼期。
以往《英國廣播公司》（BBC）都是第一個報導英國王室家族過世的媒體，但這次當局決定女王駕崩後，外交部全球響應中心將會立刻通知14個海外領地政府，將訊息英國報業協會和全球媒體同時發布。
接班人查理王儲傳言說是王室內最難相處的人，而他本身也知道自己的民意並不高，但是他的能力還是受到女王伊麗莎白二世的親睞並提拔他成為大英國協元首。
雖然女王最困擾的問題是膝蓋疼痛，但在2017年卻出席了296個活動，身體年輕硬朗的她，為了維持工作不接受膝蓋開刀手術，總是神采奕奕的她，在飲食方面保持清淡、節制的習慣，不酗酒和吸菸，良好的睡眠品質和運動嗜好是英國女王維持長壽的秘密。
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